Международная неделя здоровья подростков.

Здоровье дается человеку от рождения, но чтобы сохранить его на всю жизнь, нужно с раннего детства и до глубокой старости заботиться о его укреплении.

 Если в раннем детстве здоровье ребенка зависит преимущественно от образа жизни семьи, то в подростковом возрасте усиливается влияние окружающей среды. Подростки должны уделять физической активности хотя бы 60 минут в сутки. 

Здоровый рацион питания является важнейшей частью процесса роста и развития. Ешьте много фруктов и овощей, цельных злаков, белковых и маложирных молочных продуктов. 

Высыпайтесь. Сон играет очень важную роль в способности концентрировать внимание и успевать в школе. Научитесь справляться со стрессом. 

Поддерживайте баланс между школой и социальной жизнью. Направьте все свои силы на самые важные направления. Умейте определять признаки эмоционального истощения. К таковым относятся тревога, депрессия, чрезмерная утомляемость, утрата самооценки, потеря интереса к ранее любимым занятиям, потеря аппетита, набор или потеря массы тела, несвойственное характеру человека поведение.

 Не бойтесь или не стесняйтесь обращаться за помощью к родителям, к любимому учителю или школьному психологу. Избегайте употребления наркотических веществ: алкоголь, табачные продукты, наркотики или сильнодействующие вещества. Берегите свое здоровье! В рамках #санпросвет