Как укрепить здоровье ребенка

Формирование гигиенических навыков в детстве – это фундамент, на котором строится здоровье человека на всю жизнь. Моем руки. На руках скапливается огромное количество невидимых микроорганизмов, которые могут вызывать простуду, кишечные инфекции и другие заболевания. При кашле и чихании в воздух вылетают миллионы капелек слюны и слизи, содержащих вирусы и бактерии. Кашлять и чихать нужно в одноразовую бумажную салфетку или сгиб локтя. 

Больные зубы – источник хронической инфекции, которая может влиять на сердце, почки и суставы. Для профилактики кариеса чистить зубы нужно дважды в день (утром после пробуждения и вечером перед сном) в течение 2–3 минут. Ежедневные водные процедуры необходимы не только для чистоты кожи, но и для укрепления иммунитета, снятия усталости и улучшения сна. 

Особенно важны сбалансированное питание, полноценный сон и физическая активность. Детям необходимо спать по 8–11 часов в сутки (7 лет – 11 часов; 8–10 лет – 10 часов; 11–14 лет – 9 часов; 15 лет и старше – 8,5 часа). В рационе должны быть овощи, фрукты, белок (мясо, рыба, творог), крупы. Ежедневные прогулки на свежем воздухе, подвижные игры и спорт укрепляют не только мышцы, но и защитные силы организма.