Проект «Укрепление общественного здоровья». Как сохранить мужское здоровье

Мужчины, как правило, реже обращаются за медицинской помощью в профилактических целях, что приводит к поздней диагностике хронических неинфекционных заболеваний (ХНИЗ) и, как следствие, к ухудшению прогноза и снижению качества жизни. Диспансеризация и профилактические осмотры, приверженность здоровому образу жизни представляют собой ключевые инструменты первичной профилактики ХНИЗ и основой мужского здоровья.

Врачи бьют тревогу: хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ) – одна из главных угроз для мужского здоровья. Артериальная гипертензия, курение, злоупотребление алкоголем – эти факторы риска знакомы многим, но, к сожалению, не все мужчины уделяют им должное внимание.

Почему это важно знать?

• Артериальная гипертензия (повышенное давление). Инфаркты и инсульты – частые спутники неконтролируемого давления. Мужчины часто пренебрегают регулярным контролем и рекомендациями врача, что приводит к гипертоническим кризам и риску инсульта.

• Курение. Рак легких, болезни сердца, хронический бронхит – это лишь малая часть списка заболеваний, связанных с курением.

• Злоупотребление алкоголем. Алкоголь ассоциированные заболевания и травмы продолжают уносить жизни. Злоупотребление алкоголем бьет по сердцу, печени, желудку и увеличивает риск развития некоторых видов рака.

Не ждите, пока болезнь постучится в дверь! Регулярные профилактические осмотры и диспансеризация – это лучший способ выявить заболевания на ранней стадии и сохранить здоровье на долгие годы.

Диспансеризация помогает выявить факторы риска, оценить состояние здоровья и получить рекомендации по изменению образа жизни. Не упустите возможность узнать больше о своем здоровье и получить квалифицированную помощь.

Фундамент мужского здоровья – здоровый образ жизни (ЗОЖ):

1. Сбалансированное питание. Ешьте больше фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и нежирного белка. Ограничьте потребление вредных жиров, сахара и соли.

2. Регулярная физическая активность. 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной аэробной нагрузки в неделю + силовые тренировки (не менее 2 раз в неделю).

3. Отказ от вредных привычек. Курение и злоупотребление алкоголем – враги вашего здоровья.

4. Адекватный сон и управление стрессом. Спите 7-8 часов в сутки и находите способы справляться со стрессом (медитация, йога, общение с близкими).

Профилактика – это активный процесс, требующий осознанного подхода и последовательных действий. Мужчины должны брать на себя ответственность за свое здоровье, осознавать риски, связанные с нездоровым образом жизни, и активно стремиться к его изменению. Регулярные посещения врача и прохождение необходимых обследований – это важный шаг на пути к долгой и здоровой жизни.

Запишитесь на диспансеризацию в свою поликлинику по месту прикрепления уже сегодня!

ГБУЗ «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики» министерства здравоохранения Краснодарского края